ジョブチェン 冷え性のやってはいけない事・効果的な入浴法 や冷え性改善ストレッチ 生姜サプリ

先日のジョブチェンと云うtv番組で
女医さんの特集をやっていましたが、
その中で
内科医の専門家の先生が

冷え性の人がやってはいけない事
は
ぬるま湯の半身浴
とおっしゃっていました。

これから多くの女性を悩ます
冷え性とは

血の流れが悪くなり、主に
手足が冷えてしまう。
放置すると
睡眠や腰痛、肩こり等
様々な体調不良の原因になること。

で
不規則な生活や運動不足で男性も増えているそう。

石原新菜医師によると
特に冷え性の人は、ひえやすいので、
ぬるいと思うと温まらないうえ、
上半身が外に出る半身浴は、
寒くてしょうがない

冷え性改善のおススメは、
3・3・3入浴法

41〜42℃で肩まで3分
3分湯から出て洗う
を3セットすると
血流が良く、身体全体が温まる

その上
沢山汗をかく事で30分の
ジョギングと同じ消費カロリーになり
ダイエット効果も期待できる。

その他やってはいけない事として
水を沢山飲み過ぎる事。

運動をしてサウナに入り水を飲むのならともかく
デスクワークで汗をあまり欠かない人は、
身体の中の溜った水が、濡れた水着を着ている状態に
なり、自分の水でひえてしまう。
そして
一番怖いのが、手足が温かい冷え性。

冷え性には、3種類あり、
四肢末端型と云う手足が冷たくなる。
（主に10〜30代の痩せ型女性に多い）

下半身型
加齢により、お尻の筋肉が凝り固まり
下半身に血液がいかなくなる。

内臓ひえしょう
年齢をとわず、内臓の冷えで、病気になり易い
危険な理由は、内臓の働きが落ち、
免疫力が下がり最悪　癌になることも。

おススメグッズは、
24時間腹巻き
お腹は臓器が多く血流を良くする事が大切。
ハラマキの効果は、
腹部を温める事で、内臓の血流が四kなり、
身体全体が温まる
今は、お洒落な腹巻きも楽しめる。

予防法
筋トレ　体温の四割は、筋肉から作られる
筋肉を付ける方法
☆　家の壁で腕立て伏せ1日30回
（一人壁ドン）
☆　温めストレッチ
冷え性改善ストレッチ
1.　脚を軽く揃えて座る。
2.　右に1回ひねり
3.　息を大きく吸いお腹をふくらませ
4.　更に右にひねる
5.　息を止めて5秒
6.　鼻から息を吐き戻す。
左右3回ずつ行う。止めて戻すと一気に内臓に
血液が流れる。

一番効果的なのは、蒸し生姜
表面がよく、熱を発散　
中心から暖まるショウガオールが十倍に
効果抜群レシピ
生の生姜を1から2mmにスライス
皿に並べ、100℃のオーブンに1時間入れる。
蒸してから乾燥と同じ状態になる。
これを粉末にして色々なものにかける。
紅茶に入れると余計暖まる。


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蒸した生姜を使ったサプリはこちら


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